PRO порядок
8 (926) 157-33-36
Пн–Пт: с 9:00 до 21:00
Сб–Вс: с 10:00 до 21:00
Заказать звонок
Главная
Услуги
  • ОРГАНИЗАЦИЯ ПРОСТРАНСТВА
    • Организация пространства жилых помещений
    • Организация пространства нежилых помещений
    • Консультация по организации пространства
    • Организация сезонного хранения
    • Комплексная диагностика
    • Закупка аксессуаров для хранения
    • Поддерживающая организация пространства
    • Разбор чемодана
  • ОРГАНИЗАЦИЯ ПЕРЕЕЗДА
    • Сбор вещей при переезде
    • Разбор вещей после переезда
    • Переезд "под ключ"
  • ПЛАНИРОВАНИЕ И РАССТАНОВКА МЕБЕЛИ
    • Планирование мебели
    • Расстановка мебели
    • Консультация по планированию и расстановке мебели
    • Аудит планировочного решения
    • Авторский надзор
  • ДЛЯ БИЗНЕСА
    • Организация пространства для офиса
    • Стилизация выставочного образца мебели
  • ОБУЧЕНИЕ
    • Обучение домашнего персонала
    • ТРАНСФОРМАЦИОННАЯ ИГРА Территория благополучия
  • САМОСТОЯТЕЛЬНО НАВЕСТИ ПОРЯДОК
    • Визуализация плана организации пространства
    • Подбор организационных материалов
Цены
Наша команда
Проекты
  • Организация переезда
  • Организация пространства
Блог
Отзывы
FAQ
Контакты
    PRO порядок
    Меню  
    • Главная
    • Услуги
      • ОРГАНИЗАЦИЯ ПРОСТРАНСТВА
        • Организация пространства жилых помещений
        • Организация пространства нежилых помещений
        • Консультация по организации пространства
        • Организация сезонного хранения
        • Комплексная диагностика
        • Закупка аксессуаров для хранения
        • Поддерживающая организация пространства
        • Разбор чемодана
      • ОРГАНИЗАЦИЯ ПЕРЕЕЗДА
        • Сбор вещей при переезде
        • Разбор вещей после переезда
        • Переезд "под ключ"
      • ПЛАНИРОВАНИЕ И РАССТАНОВКА МЕБЕЛИ
        • Планирование мебели
        • Расстановка мебели
        • Консультация по планированию и расстановке мебели
        • Аудит планировочного решения
        • Авторский надзор
      • ДЛЯ БИЗНЕСА
        • Организация пространства для офиса
        • Стилизация выставочного образца мебели
      • ОБУЧЕНИЕ
        • Обучение домашнего персонала
        • ТРАНСФОРМАЦИОННАЯ ИГРА Территория благополучия
      • САМОСТОЯТЕЛЬНО НАВЕСТИ ПОРЯДОК
        • Визуализация плана организации пространства
        • Подбор организационных материалов
    • Цены
    • Наша команда
    • Проекты
      • Организация переезда
      • Организация пространства
    • Блог
    • Отзывы
    • FAQ
    • Контакты
    Заказать звонок
    8 (926) 157-33-36
    PRO порядок
    • Главная
    • Услуги
      • Назад
      • Услуги
      • ОРГАНИЗАЦИЯ ПРОСТРАНСТВА
        • Назад
        • ОРГАНИЗАЦИЯ ПРОСТРАНСТВА
        • Организация пространства жилых помещений
        • Организация пространства нежилых помещений
        • Консультация по организации пространства
        • Организация сезонного хранения
        • Комплексная диагностика
        • Закупка аксессуаров для хранения
        • Поддерживающая организация пространства
        • Разбор чемодана
      • ОРГАНИЗАЦИЯ ПЕРЕЕЗДА
        • Назад
        • ОРГАНИЗАЦИЯ ПЕРЕЕЗДА
        • Сбор вещей при переезде
        • Разбор вещей после переезда
        • Переезд "под ключ"
      • ПЛАНИРОВАНИЕ И РАССТАНОВКА МЕБЕЛИ
        • Назад
        • ПЛАНИРОВАНИЕ И РАССТАНОВКА МЕБЕЛИ
        • Планирование мебели
        • Расстановка мебели
        • Консультация по планированию и расстановке мебели
        • Аудит планировочного решения
        • Авторский надзор
      • ДЛЯ БИЗНЕСА
        • Назад
        • ДЛЯ БИЗНЕСА
        • Организация пространства для офиса
        • Стилизация выставочного образца мебели
      • ОБУЧЕНИЕ
        • Назад
        • ОБУЧЕНИЕ
        • Обучение домашнего персонала
        • ТРАНСФОРМАЦИОННАЯ ИГРА Территория благополучия
      • САМОСТОЯТЕЛЬНО НАВЕСТИ ПОРЯДОК
        • Назад
        • САМОСТОЯТЕЛЬНО НАВЕСТИ ПОРЯДОК
        • Визуализация плана организации пространства
        • Подбор организационных материалов
    • Цены
    • Наша команда
    • Проекты
      • Назад
      • Проекты
      • Организация переезда
      • Организация пространства
    • Блог
    • Отзывы
    • FAQ
    • Контакты
    • 8 (926) 157-33-36
    г. Москва
    info@proporyadok.ru

    Мы в соцсетях
    • Главная
    • Блог
    • Усталость от зимы. Как помочь себе пережить последние зимние месяцы

    Усталость от зимы. Как помочь себе пережить последние зимние месяцы

    1 марта 2021 18:45
    // Вкус к жизни
    Усталость от зимы. Как помочь себе пережить последние зимние месяцы

    Новогодние праздники далеко позади. Монохром за окном примелькался, зимние развлечения надоели. Мы чувствуем нехватку сил, усталость, хандру. И не удивительно. Холодный сезон у жителей северных стран – это пять, а иногда и шесть месяцев холода, серости, нехватки солнца. Не каждый выдержит такое испытание. 



    Если вы заметили, что стали более раздражительными, быстрее устаёте, больше спите и постоянно тянетесь к еде, особенно к сладкому и мучному, значит, ваши ресурсы на исходе, и стоит поддержать себя, чтобы встретить весну в добром здравии. В этой статье я расскажу, как пережить зимнюю хандру.

    Для начала давайте разберемся, почему мы хандрим?

    Причина довольно простая – биохимическая. Сокращение светового дня и недостаток солнца меняют наш гормональный фон. Сбиваются суточные ритмы, что приводит к повышенной секреции мелатонина (гормона, который вырабатывается в темное время суток). Отсюда сонливость и усталость. С другой стороны, появляется дефицит серотонина - нейромедиатора, влияющего на наши эмоции и настроение. Не зря его называют «гормоном счастья». 

    Недостаток солнечного света истощает запасы витамина D, который отвечает за состояние костей, мышц, кишечника, нервной системы и иммунитета. Доказано, что дефицит витамина D влияет не только на физическое состояние, но и на настроение.

    Зимой мы испытываем больше стресса. Холод, темнота, вирусы, часовые сборы на улицу (мамы маленьких детей поймут) – эти стрессовые факторы сопровождают зимние месяцы и истощают наши надпочечники, которым приходится работать на износ. 

    Нерадостная картина, не правда ли? Однако, мы в состоянии себе помочь, соблюдая простые правила: 

    Гуляйте

    Так вы восполните недостаток дневного света и свежего воздуха. С наступлением холодов у многих возникает желание впасть в зимнюю спячку и провести зиму в уютной домашней норке. Советуем справиться с этим соблазном, запастись теплой функциональной одеждой и гулять, хотя бы понемногу. Пешие прогулки в парке или лесу, катание на коньках и лыжах, кувыркание в снежных сугробах – любой повод для прогулки хорош. А как приятно возвращаться из холода в домашнее тепло! 

    freestocks-5867BKGyCu4-unsplash.jpg

    Двигайтесь

    Интенсивность физических нагрузок зависит от вашего состояния и предпочтений. Важно, чтобы нагрузки были регулярными. Спортивный зал, танцы, йога, бег – любой вид физической активности подойдет. Ваше тело будет вам благодарно! 


    bruce-mars-gJtDg6WfMlQ-unsplash.jpg

    Отрегулируйте питание

    Диеты и чистки лучше отложить до весны. Зимой питание должно быть сытным, с достаточным количеством белков, полезных жиров и витаминов. Обязательно включите в рацион продукты, богатые жирными кислотами – омега-3, омега-6 и омега-9. Нерафинированные растительные масла холодного отжима (льняное, кунжутое, кукурузное и т.д.), жирные и полужирные сорта рыбы (лосось, скумбрия и т.д), орехи, семечки (горчицы, льна, кунжута, тыквы), авокадо, яйца и другие продукты с высоким содержанием полезных жиров сейчас жизненно необходимы. 

    Сократите количество сахара, кофе и алкоголя. Тяга к этим продуктам зимой вполне объяснима. Для нас это привычные способы улучшить настроение и взбодриться. Однако, будьте осторожны - в перспективе такие привычки могут привести к ухудшению состояния, набору веса и другим неприятным последствиям. 

    Ешьте достаточно овощей и фруктов, чтобы восполнить недостаток витаминов и микроэлементов. Выбирайте местные овощи из осенних запасов (капуста, свекла, картофель, морковь, тыква) – их питательные свойства сохраняются долго. А традиционные зимние соленья — квашеная капуста, моченые яблоки — отличные источники ферментов, необходимых для хорошего пищеварения и иммунитета.

    sam-moqadam-LUv656869_A-unsplash.jpg

    Обеспечьте себя впечатлениями

    Зимой наша социальная и двигательная активность снижается. Мы становимся тяжелыми на подъем, получаем меньше впечатлений, больше времени проводим дома. Недостаток внешних впечатлений можно восполнить познавательной деятельностью – читайте книги, учитесь новому, общайтесь онлайн, если из дома выходить не хочется. Ищите новые увлечения — рукоделие, живопись, другие интересные занятия. Получайте впечатления через телесные ощущения — массаж, баня, танцы под любимую музыку. Используйте любые возможности, чтобы добавить красок в вашу внутреннюю жизнь, пока внешняя среда нас красками не балует. 

    russn_fckr-krV5aS4jDjA-unsplash.jpg

    Замечайте перемены

    В конце зимы появляется ощущение, что она никогда не кончится. Однако, перемены происходят, пусть и незримо. Прибавляется день, чаще показывается солнце, снег меняет цвет. Замечайте любые, самые тонкие перемены в окружающем. Это даст вам силы, включит наблюдательность, добавит интриги. Весна ближе с каждым днём и оставляет нам свои послания и намёки, чтобы ожидание было не таким мучительным и безнадежным. Она близко – вы чувствуете? 

    valentin-salja-5Pcugsjr5Dw-unsplash.jpg

    Автор статьи: Светлана Слугина, специалист агентства PROпорядок
    8 (926) 157-33-36
    Telegram
    WhatsApp
    ВКонтакте
    Заказать звонок
    • Комментарии
    Загрузка комментариев...

    Назад к списку Следующая статья
    Категории
    • Вкус к жизни40
    • Дачный сезон15
    • Детский мир13
    • Лайфхаки хранения и порядка54
    • Оптимизация бизнеса3
    • Организация переездов2
    • Организация пространства нежилых помещений9
    • Организация хранения7
    • Организация хранения в ванной комнате3
    • Организация хранения в гардеробе/шкафу27
    • Организация хранения в детской комнате18
    • Организация хранения на кухне46
    • Психология порядка36
    • Уютный дом18
    Это интересно
    • С праздником весны и женской энергии!
      С праздником весны и женской энергии!
      8 марта 2025
    • Устойчивая мода
      Устойчивая мода
      17 января 2025
    • 5 советов молодоженам в первый месяц после свадьбы
      5 советов молодоженам в первый месяц после свадьбы
      13 мая 2024
    • Как наведение порядка в чужих домах спасло мой брак
      Как наведение порядка в чужих домах спасло мой брак
      30 апреля 2024
    • Адвент-календарь к Новому году
      Адвент-календарь к Новому году
      6 декабря 2022
    • Как скрасить самый мрачный период года
      Как скрасить самый мрачный период года
      24 сентября 2021
    • Подводим итоги лета
      Подводим итоги лета
      27 августа 2021
    • Чем порадовать молодоженов
      Чем порадовать молодоженов
      5 августа 2021
    • Магия утра в идеальном доме
      Магия утра в идеальном доме
      23 июля 2021
    • Что взять на природу
      Что взять на природу
      15 июля 2021
    • Пока дети на отдыхе. Планируем время для папы и мамы.
      Пока дети на отдыхе. Планируем время для папы и мамы.
      9 июля 2021
    • Как поддержать семейные отношения
      Как поддержать семейные отношения
      8 июля 2021
    • Лунный календарь и домашнее хозяйство
      Лунный календарь и домашнее хозяйство
      2 июня 2021
    • Привычки. От идеи до автоматизма
      Привычки. От идеи до автоматизма
      11 мая 2021
    • Чистый четверг. Традиции.
      Чистый четверг. Традиции.
      29 апреля 2021
    • Организовываем свои мысли или как не забыть важное
      Организовываем свои мысли или как не забыть важное
      28 апреля 2021
    • Как организовать свои финансы
      Как организовать свои финансы
      18 марта 2021
    • Как дарить и получать только желанные подарки?
      Как дарить и получать только желанные подарки?
      5 марта 2021
    • Распродажи. На что и как потратить деньги
      Распродажи. На что и как потратить деньги
      19 февраля 2021
    • Что делать, когда романтика решила испариться?
      Что делать, когда романтика решила испариться?
      12 февраля 2021
    Оперативность
    Специалист приедет к вам уже завтра
    Индивидуальный подход
    Подбираем специалиста под любую задачу

    Подписывайтесь на новости и акции

    8 (926) 157-33-36

    Пн–Пт: с 9:00 до 21:00
    Сб-Вс: с 10:00 до 18:00

    info@proporyadok.ru

    город Москва

    Услуги Команда Блог Отзывы Цены

    Подписывайтесь на новости и акции

    © 2025 PRO порядок. Все права защищены.

    Мы в соцсетях

    Договор - оферта Политика конфиденциальности Согласие на обработку ПД Согласие на рассылку Согласие на распространение
    Сайт использует файлы cookie, которые позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте.
    Разрешение на использование cookie необходимо для использования Сайта и его сервисов, включая заказ услуг. Посещая страницы сайта, мы уверены, что вы даете согласие на использование и хранение файлов cookie на вашем устройстве. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет - установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.
    Согласен