* Регулируем режим сна. Здоровый полноценный сон - путь к продуктивности, хорошему самочувствию и сияющей коже! Лучше всего настроить себя на “отбой” не позднее 22:00 - 22:30 и подъем в 7:00, а лучше в 6:00 Помним про обязательные 8 часов сна.
* Стакан воды после пробуждения и в течении дня за полчаса до еды. Для поддержания иммунитета советую в воду добавлять имбирь и лимон - добавит бодрости и энергии.
* Находите, а лучше планируйте заранее, время для себя. Ежедневно балуйте себя чем-то приятным - любимый сериальчик, вместо уборки или забежать на массаж без записи. Новое платье, маникюр, любая мелочь для дома, а может полчаса в тёплой ванной с книгой?
* Улыбайтесь - это всех раздражает. Понимаю, что иногда не только улыбаться не хочется, а совсем даже наоборот - СТОП! оглянитесь! Вы обязательно найдёте вокруг себя что-то хорошее! Выглянувшее солнышко, радость новых встреч, внезапный комплимент... в мире столько прекрасного, главное это увидеть.
* Добавляйте физическую активность. Не-а, бежать за автобусом не считается. Сделайте 10 приседаний, пока закипает чайник! Выбирайте лестницу вместо лифта! Вечером - 15 минут на прогуляться, даже если это всего лишь балкон. А, как появится возможность, предлагаю даже пробежаться.
Рецепт хорошего настроения прост! Используйте предложенные ингредиенты, добавляйте свои, экспериментируйте, вдохновляйтесь и улыбайтесь!
|
Заказать звонок
|
