✔️ Есть много блюд, которые мы едим чаще всего летом, например, окрошка, свекольник, гаспачо, рататуй. Как правило, это освежающие холодные супы.
✔️ Лето - отличное время для легких салатов из свежей зелени и овощей. Можно попробовать какой-нибудь новый на вкус салат, например, клубничный салат с креветками.
✔️ Вместо привычных сладостей можно приготовить ягодные и фруктовые десерты: салаты с нежирным йогуртом, парфе, суфле, пудинги, сорбеты, желе. На просторах интернета можно найти море простейших рецепты.
✔️ Если напитки, то только легкие и освежающие: безалкогольный мохито, лимонад, морсы, квас.
✔️ Мороженое летом безопаснее, чем зимой. Можно насладиться разнообразными вкусами, в том числе и необычными, например, попробуйте мороженое из огурцов. Отличный способ провести время с детьми полезно и интересно - приготовить мороженое дома всей семьей.
✔️ Соблюдаем питьевой баланс. Особенно в жаркие летние дни важно организм насыщать влагой. Желательное количество воды в сутки рассчитывается примерно из соотношения 30-35 мл на 1 кг веса.
От чего летом лучше отказаться?
✔️фаст-фуд. Фаст-фуд, конечно, не полезен для нашего тела и желудка в любое время года, но летом особенно вредно, так как вы подвергаете свой организм дополнительной нагрузке, а именно перевариванию жира.
✔️жирное мясо. Если очень хочется, то лучше его сварить или приготовить на пару. Шашлык, конечно, никто не отменял. Нейтрализовать “не полезность” шашлыка можно большим количеством зелени и овощей. Главное не прикусывать шашлык свежеиспеченной лепешечкой.
✔️газированные напитки. В жаркую погоду утолить жажду ими практически невозможно. Ароматизаторы, красители, сахар - не лучшим образом сказываются на пищеварении. Если очень хочется, то можно выпить минеральную воду.
✔️Соль. Ограничьте ее потребление. Чем меньше соли едим, тем меньше нам хочется пить. К тому же, это не приведет к лишним отекам.
Воспользуйтесь моментом и насладитесь разнообразными летними вкусами, приготовьте новые блюда и пополните запас витаминов для предстоящей зимы.
|
Заказать звонок
|
