Домашний фитнес: какой инвентарь нужен и как организовать хранение спортивного оборудования дома
2020 год показал, что даже имея временные и финансовые ресурсы для регулярного посещения фитнес-центров, мы можем оказаться в ситуации, когда этих фитнес-центров просто нет. А вместе с ними нет тренажеров и прочего спортивного инвентаря. При этом гравитацию и сидячий образ жизни никто не отменял, а силой мысли поддерживать тело в тонусе удается, к сожалению, лишь немногим счастливчикам.
По понятным причинам на эту весну пришелся бум онлайн тренировок и домашнего фитнеса. И наши дома начали накапливать спортивный инвентарь.
Нужен ли спортивный инвентарь для домашних тренировок
Но всегда ли он нужен?
Можно ли его заменить подручными средствами?
А если нет, то что лучше иметь под рукой, где и как это хранить?
Базовый инвентарь для домашнего фитнеса
Базовая вещь для домашних тренировок, будь то HIIT, растяжка или йога, это коврик. Без него можно, но сложно: скользко, твердо и просто неудобно. Выбирайте в меру мягкий коврик в соответствии с вашим направлением занятий. И обратите внимание на поверхность: она должна быть устойчива к скольжению. Мой фаворит – коврик для йоги с покрытием из микрофибры.
Большой популярностью пользуются фитнес-резинки. Они заменяют множество тренажёров, эффективны, очень компактны и достаточно бюджетны.
Чем заменить спортивный инвентарь дома
Функциональные тренировки можно проводить вообще без инвентаря, однако занятия с утяжелением будут более эффективными.
Из подручных средств вы всегда можете использовать бутылки с водой различного объема в качестве утяжелителей, спортивную сумку с бутылками вместо sandbag, стулья и столы в роли скамьи, ручку от швабры для австралийского подтягивания (ручка швабры располагается на спинках двух высоких стульев; вы ложитесь между стульями, вытягиваете ноги вперёд, беретесь за палку и выполняете подтягивания до касания палки грудью).
Для занятий йогой вам могут понадобиться плотное одеяло или плед, или же довольно жесткая диванная подушка – к счастью, все это есть в каждом доме.
Дополнительный инвентарь для домашних тренировок
Для более интенсивных тренировок вы можете приобрести гантели, скакалку, фитбол, утяжелители, эспандер, петли, штангу (или компактный разборный гриф), упоры для отжиманий, ролик для пресса, массажный роллер, опорные блоки для йоги.
Если позволяют площадь и финансы, то можно стать счастливым обладателем кардиотренажера (велотренажёр, беговая дорожка, степпер, эллипс) и сжигать калории под любимый сериал или аудиокнигу.
Однако учитывая то, что весь этот инвентарь занимает немало места, лучше задумываться о приобретении лишь тогда, когда домашний фитнес уже стал вашей привычной рутиной, вы хотите большего удобства, лучшего результата от тренировок и истинного удовольствия от процесса.
Иначе ваш эллипс рискует стать очередной вешалкой для одежды, а гантели прессом для квашеной капусты.
Как организовать хранение спортивного инвентаря дома
Как же организовать удобное и эстетичное хранение спортивного инвентаря, если у вас нет отдельного спортивного зала?
1. Храните инвентарь рядом с местом тренировок
Выделите место и старайтесь собрать весь инвентарь там, где вы занимаетесь фитнесом. Если это кухня, пусть снаряжение хранится в одном из кухонных шкафов или в эстетичной корзине. Это же правило актуально и для любого другого помещения.
В случае, если ваш инвентарь каждый раз нужно будет приносить на место занятий, это «поможет» вашей лени сбить вас с пути к здоровому телу.
2. Используйте корзины и органайзеры
Любые некрупные предметы вроде фитнес-резинок и эспандеров, а также небольших гантелей, можно легко уместить в небольшой корзине или органайзере и убрать в шкаф или стеллаж.
Наборные гантели также успешно разбираются и помещаются в популярные органайзеры размером 30х30х30 или немного больше. Важно принять во внимание вес инвентаря и для хранения тяжелых предметов использовать только самые нижние полки и шкафы.
3. Где хранить коврик для йоги
Хранить коврик можно также в шкафу, или же приобрести для него красивую корзину для белья, достаточно высокую, но не сильно широкую. Кстати, велика вероятность, что в эту корзину поместится и другой инвентарь.
Рекомендую лишь, если вы обладатель большого количества разного снаряжения, сгруппировать его по категориям, резинки с резинками, гантели с гантелями, и разложить в отдельные емкости (пакеты и мешочки, небольшие органайзеры и т.п.) внутри этой корзины.
4. Хранение штанги и крупного оборудования
Разборный гриф от штанги прекрасно хранится рядом с ковриком. Классический же гриф можно убрать, например, в шкаф, под кровать или за штору.
С фитболом сложнее, редко удается его спрятать. Поэтому в перерывах между занятиями он часто становится игрушкой для детей и живет в детской. Для него можно сделать исключение и хранить не по месту использования.
Как поддерживать порядок со спортивным инвентарем
Для поддержания порядка всегда убирайте инвентарь на место после занятий. Скрытое хранение снаряжения сделает ваш дом более уютным.
И самое главное, всегда следуйте технике безопасности и используйте снаряжение правильно. Руководствуйтесь рекомендациями ваших онлайн тренеров, не пренебрегайте чтением или просмотром инструкций.
И получайте удовольствие от ваших тренировок!
|
Заказать звонок
|
