Зачем подводить итоги уходящего года?
1 — Это позволяет нам адекватно оценить себя и свои достижения.
Мы социально ориентированы на то, чтобы концентрироваться на негативе и трудностях. А прописав список всего, что удалось достичь — мы перепрограммируем свой мозг на природную способность помнить успехи и позитив.
2 — Это повышает нашу самооценку.
Когда ты видишь, сколько хорошего произошло в жизни, как много удалось сделать — автоматически растет позитивное оценивание себя. И жизнь сразу приобретает совсем другие краски. Проверено!
3 — Это помогает сделать следующий год лучше, чем уходящий.
Когда понимаешь, сколько ступенек уже пройдено — новые лестницы наверх воспринимаются совсем в другом ключе. Не «о боже снова!», а «Да что там сложного, я и не такое могу!»
4 — Это позволяет превратить неудачи в трамплины для успеха
Позитивное мышление именно так и работает. Список достижений настраивает на положительные эмоции и неудачи уже не являются трагедией.
Скорей, они становятся для нас чем-то вроде точки отсчета. И в нашей жизни появляется волшебное слово «Зато!» — «И что с того, что я не поступила в том году в университет? Зато я прошла крутые курсы и уже зарабатываю живые деньги».
Как правильно подвести итоги?
Главное тут — концентрация на плюсах. Готовы? Начинаем!
Этап 1 — общие впечатления
Опишите свои ощущения от пережитого года, уделяя больше внимания позитиву.
1 — Самое яркое впечатление (новая должность, рождение ребенка, прыжок с парашютом)
2 — Самая большая победа (прошли успешно курс обучения, перестали ссориться с мужем, навели порядок в забитой доверху кладовке)
3 — Самая большая сложность и что помогло с ней справиться (было страшно переводить ребенка в удаленную школу, но я верила в себя и в него — и мы справились; было страшно начинать новое дело, но я не зря отличаюсь целеустремленностью)
4 — Новые навыки, умения, раскрытые способности (научилась рисовать, освоила «слепой набор», прочитала крутую книгу и словила массу инсайтов для дома/работы)
5 — Новые знакомства (если были, расскажите себе о них заново)
Этап 2 — одна фраза
Попробуйте описать уходящий год одной фразой. Естественно, концентрируясь больше на положительных моментах.
Например:
Год 10 прорывов в личной жизни
Год умного ребенка
Я смогла и получила!
Я теперь все могу и ничего не боюсь!
Креатив не запрещается, а приветствуется!
Пишите то, что идет в голову — не тряситесь над красотой слова, уделяйте внимание идущих изнутри ощущениям!
Этап 3 — от общего к частному
Этот этап как конструктор Лего — из мелких деталей надо собрать общую картину.
1 — Выделите для себя отдельные сферы жизни (семья, дом, работа, хобби, дети, муж, бизнес и т.д.)
2 — Опишите каждую из них одной фразой
3 — Напишите, чего смогли достичь в этой сфере за год.
4 — Опишите, что не получилось, почему упустили возможность.
5 — Напишите, как можно исправить свое упущение
6 — Внимательно посмотрите на список и подумайте: что важное, что не очень, что можно оставить в прошлом году, а что — взять в новый.
Главное при подведении итогов — сравнивать себя с собой!
Не смотрите на других, смотрите на себя год назад.
Не будьте слишком строги к себе — ошибки не совершает тот, кто ничего не делает.
Не вышло в этом году — выйдет в другом. Надо просто понять, какие именно действия приведут вас из желания к цели и результатам!
