После отпуска: как вернуться в рабочий режим без труда

6 простых шагов навстречу продуктивности после отпуска

Вернуться заранее

Психологи рекомендуют последние 2-3 дня не «догуливать на всю катушку», а уделить время своей работе.  

• Освежите знания — почитайте новые статьи на тему своей работы

• Встряхните мозг — полистайте последние рабочие отчеты

• Погрузитесь в рабочую среду — просмотрите почту и новости компании

.Тратить все 8 часов — не надо. Уделите этому столько времени, сколько вам комфортно. Специалисты говорят, что 2-3 часов в день будет вполне достаточно, чтобы начать настройку на рабочий лад.

Восстановить режим

В отпуске режим катиться по наклонной — поздние подъемы и отходы ко сну сбивают наш организм с толку. Поэтому за 2-4 дня начните восстанавливать свой режим сна.

Да, вы можете вполне столкнуться с тем, что в нужное время спать совсем не хочется. Но никто и не говорит, что надо взять и резко лечь в 10 вечера, чтобы потом еще 2 часа таращиться в потолок.

Делайте все постепенно:

• в первый день сместите подъем на час — если до этого вставали в 11 утра, поставьте будильник на 10.

• вечером того же дня начните подготовку ко сну заранее — примите расслабляющую ванну, выпейте ромашкового чаю (или любого другого, который успокаивает нервную систему), наденьте пижаму и укладывайтесь в постель тоже на 1 час раньше.

• на 2-й и последующие дни — сдвигайте подъем и отход ко сну еще на час, постепенно добираясь до привычных «рабочих побудок». 

Раскачивайтесь

В первую неделю после выхода на работу, не стоит погружаться в процесс с головой. Да, вполне может быть, что вам придется в быстром темпе решать какие-то важные задачи. Но если есть возможность раскачаться постепенно — обязательно ею воспользуйтесь.

Лучше всего этот «адаптационный» период начать с рутинных дел (в конце-концов их никто не отменял):

• рассортировать почту

• запланировать встречи на будущую неделю

• проверить отчеты

• узнать, что нового произошло в компании во время вашего отсутствия

Практика показывает, что обычно на раскачку хватает 2-3 дней, во время которых темп и скорость работы лучше наращивать постепенно. Это позволит лучше вписаться в рабочий режим и в разы снизить стресс.

Лайфхак от психологов!
Если есть возможность, планируйте отпуск так, чтобы выйти на работу в среду-четверг. Во-первых, ваша первая рабочая неделя будет короткой. А во-вторых, все «горячее» обычно происходит в понедельник.

Делайте перерыв

Каждые 1-1,5 часа делайте небольшой «кофе-брейк» минут на 10-15. После долго отпуска очень сложно «отбарабанить» 8-10 часов рабочего времени и не выгореть на полпути.

Вам кажется, что начальник будет против таких микро-перерывов, а объяснить ему их важность практически невозможно? Немного «военной хитрости» — походы в туалет никто не отменял. Пусть лучше думают, что вы пьете много воды, чем вы сожжете себя в рабочем ажиотаже.

Вечер не для «вторых смен»

После первых рабочих дней не нужно устраивать себе дополнительную нагрузку на собственной кухне, да еще и с пылесосом в руках. Пару дней домашние вполне смогут прожить без котлет «с пылу, с жару», да и с уборкой может управиться кто-то другой.

А вы оставьте вечер себе любимой — просто расслабьтесь с помощью хобби, уходовых процедур, чтения или чего угодно другого, что не требует огромных вложений ресурсов.

Порядок на рабочем месте

Мало кто знает, насколько это важно. А между тем, рабочее утро за чистым столом будет намного продуктивнее, чем если начинать день с разгребания завалов.

Поэтому в конце рабочего дня уделите 5 минут времени, чтобы навести порядок в документах и не только — так вам будет проще сконцентрироваться на важных задачах, не отвлекаясь на визуальный шум.

А вы уже начали подготовку к выходу на работу? Делитесь своими фирменными «рецептами», как вам удается избежать стресса после каникул.