Советы психолога

Статистика говорит о том, что в период экзаменов напряжение психики подростков и их родителей достигает максимальной отметки. И это очень сильно мешает эффективной подготовке и негативно сказывается на физическом здоровье. 

В этом случае родителям важно соблюдать несколько простых правил, чтобы помочь ребенку и себе преодолеть напряженный рубеж:

• Разговаривайте с ребенком, давайте ему советы, но только если он попросит, когда он готов вас слушать.

• Прислушивайтесь к его эмоциям, поддерживайте, если он чувствует упадок сил.

• Если понимаете, что у ребенка сильный стресс — не стесняйтесь обращаться к психологу.

• Резкие перепады настроения, нарушение физиологических функций (сна, отказ от еды) — повод обеспокоиться.

• Следите, чтобы ваш ребенок хорошо питался, получал достаточно витамин, микроэлементов, соблюдал режим дня, достаточно двигался. 

• Синдром хронической усталости, невротические реакции, снижение памяти и внимания — симптомы, которые нельзя допустить; с которыми нужно серьезно работать.

• Не запрещайте ему общаться в соцсетях, играть в компьютерные игры — это норма жизни современных подростков, даже если вам она непонятна, не по душе. Это для них разгрузка, смена ракурса, возможность выплеснуть эмоции. Главное — регламентируйте это время, чтобы этот способ досуга не шло в ущерб физической активности

• И не забывайте хвалить за успехи! Это их вдохновляет. 

Советы организатора пространства

Очень важно, чтобы комната подростка была комфортной и способствовать эффективной подготовке.  

Подготовить место для занятий.

Уберите лишнее со стола, расположите учебники, пособия, тетради так, чтобы они были под рукой, но при этом не мешали.

Вам в помощь новая серия Икеа Скодис — специальная настенная панель с разными аксессуарами. Имеются различные цветовые вариации — можно всегда подобрать подходящее под дизайн комнаты.

Используйте цветотерапию.

Интеллектуальную активность повышают желтый и фиолетовый цвета. Совсем необязательно оформлять комнату в этих цветах — достаточно будет какой-то красивой картинки в этой гамме, ввести в интерьер эстамп.

Составьте план занятий

План очень важен — это дисциплинирует и помогает не закопаться в куче задач.Составляйте с учетом особенностей режима своего ребенка («сова»/ «жаворонок»).Разделите все задачи по темам, времени, разделам, предметам — повесьте над рабочей зоной, чтобы он был постоянно на глазах.

Создать место отдыха

На 40 минут работы должно приходиться не менее 10 минут на перерыв. Оснастите место отдыха пуфами, креслами-мешками или тем, что нравится вашему подростку. 

Оформите оконный проем.

Чистое окно и свободный подоконник (можно поставить горшок с зеленым живым растением) — помогает взгляду отдыхать и помогает сосредоточиться.

Игрушки в помощь.

Даже у подростков, которые считают себя очень взрослыми, есть любимые игрушки — друзья детства. Если посадить их перед собой и рассказывать им билеты — получится неплохой «тренажер»

Наводить порядок

Подростки часто не замечают, как вокруг них образовывается беспорядок. Особенно, если они погружены в какой-то процесс. Ругать их не стоит, кричать тем более — мягко напоминайте о том, что нужно проветрить комнату, убрать мусор, собрать грязные вещи для стирки.

Относитесь с пониманием к своему ребенку, но при этом не потакайте ему, если он явно ленится.

Следить за порядком.

Это дело может быть посложнее предыдущего. Одно дело навести порядок, другое — его поддержать, чтобы не обрасти мусором. 

Например, многие подростки не любят заправлять кровать. Но это простое действие помогает настроиться утром на рабочий лад.

Большое зеркало, мимо которого ваш ребенок проходит каждый день — заставит бессознательно обратить внимание на свой внешний вид, на свою опрятность.

Это кажется неважным, но на самом деле именно так рождаются привычки — если запущен режим неряхи, его потом сложно перестроить на порядок. 

Следить за младшими

Если ваш подросток живет в одной комнате с младшими детьми, возьмите на себя обязанность следить, чтобы они не мешали старшему. Соблюдали тишину, когда он занимается, не разбрасывали игрушки. В последнем вам помогут удобные системы хранения — в которые малыши с удовольствием сами складывают свои вещи. 

Дать свободу

В комнате подростка должно быть достаточно свободного места. Минимум мебели, на полках минимум вещей, никаких завалов, коробок в верхних отделах шкафа, книги на полках стоят так, чтобы их можно было легко поставить, легко взять.

Следуя этим несложным советам, вы сможете помочь своему ребенку не просто хорошо сдать ЕГЭ, но и сделать свою жизнь и пространство по-настоящему организованным.